About التغذية السليمة أثناء الحمل
About التغذية السليمة أثناء الحمل
Blog Article
تشمل العناية بصحة الأم الجوانب الصحية، والجسدية، والعقلية، والعاطفية، والاجتماعية، وتهدف إلى جعل كل تجربة حمل وولادة تمر بها النساء تجربة إيجابية يتم خلالها الحرص على سلامة ورعاية كل من الأم والطفل، مع بذل كافة الجهود للوقاية من أي مخاطر ومضاعفات قد تتعرض لها الأم خلال مرحلة الحمل والولادة، وفترة ما بعد الولادة.
خلاصة القول، التغذية السليمة خلال فترة الحمل ليست مجرد مسألة من أجل راحة الأم، بل هي عنصر حيوي يؤثر بشكل كبير على صحة الجنين، وبالتالي يجب أخذ الأمر بجدية لضمان مستقبل صحي مشرق.
في وجبة الإفطار: قطعة خبز محمص مصنوع من القمح الكامل مع زبد الفول السوداني.
إذا لم يكن لديك مخزون كافٍ من الحديد أو أنك لم تحصلي على ما يكفي من الحديد أثناء الحمل فقد تصابين بالتعب وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، الذي يزيد من خطر الولادة المبكرة، واكتئاب ما بعد الولادة، وإنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.
يري الأطباء أن فترة الحمل ليست الوقت المناسب لمراقبة وزنك وأنه من الجيد التركيز علي فكرة انك تمنحي طفلك مستوى عال من التغذية التي ستبني اللبنة الأولي من جسد قوي وصحة جيدة لطفلك في حياته.
يمكن أن يؤدي الجوع الشديد أو تقييد السعرات نور الامارات الحرارية إلى عواقب وخيمة على الأم والجنين. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الطعام، فإنه يبدأ في تكسير أنسجة العضلات لإنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان العضلات وضعفها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجوع إلى:
احرصي على الحصول على السوائل من العصائر الطبيعية والحساء أيضاً.
تسجيل خروج تعديل الباقة عروض السفر المميزة والحصرية
إن الحفاظ على أسلوب حياة صحي يتضمن أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من التوتر، ما يساهم في تحسين صحة المرأة الحامل ورفاهيتها العامة. اختصارًا، التغذية السليمة خلال فترة الحمل ليست مجرد اختيار، بل هي ضرورة لضمان صحة الأم والطفل معًا.
وبينما يتقدم الحمل، فإن شرب مياه قليلة للغاية قد يتسبب في حدوث ولادة مبتسرة أو مبكرة.
– تحسين المزاج: النشاط البدني يساعد على إفراز الإندورفينات، مما يقلل من مشاعر القلق والتوتر.
اللحوم المُصنّعة الباردة؛ مثل: المرتديلا، والنقانق، ما لم تُسخّن.
يمكن للوجبات الغذائية منخفضة البروتين أن تزيد من فرص إصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة، لذلك من الضروري أن تتناولي ما يكفي من البروتين عالي الجودة.
تذكري أن النظام الغذائي الصحي هو أحد أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها لطفلك الذي ينمو.